晨运四大忌

发布者：气象局管理员发布时间：2005-01-31

    时下，越来越多的市民热衷运动来健身壮体。晨运成为人们户外活动的其中一项选择，但是，有关专家认为，晨运的时间和地点颇为讲究，弄不好不但起不到应有的锻炼效果，而且可能对身体无益。

    晨运并非越早越好。不少人的晨运选择在天亮之前或天朦朦亮时节，以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气的冷却作用，易形成稳定的逆温层，使空气中的污染物不易扩散，而且这时污染物的浓度最大。因此，晨运的人士无必要凑这个“热闹”。应该选择日出之后，因为那时逆温层被破坏，污染物向外扩散，正是晨运的好时机。

    不宜在马路边晨运。在城市里，因场地的限制，许多人就在车水马龙的马路边进行晨运。事实上，由于城市马路车多人多、废气多、灰尘多，在马路边晨运，肺活量明显加大，晨运者的肺部有可能成了废气和灰尘的“过滤器”。

    树荫绿叶空气质素差。植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，才能制造新鲜的氧气，而夜间植物不但消耗氧气而且释放出大量的二氧化碳。因此，绿树丛中是白天散步的好地方，却非清晨锻炼的理想场所。

    雾天晨运有损无益。有些人认为，早晨大雾弥漫，风景朦胧，此时进行晨运富有诗情画意。殊不知，雾是悬浮于近地面空气中的小液滴，其成分极为复杂，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。人们吸入了雾中的有害物质，极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病。

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